15 trucs pour un été en santé

La saison a maintenant fait officiellement son entrée: je vous partage donc mes conseils pour un bel été en santé.

Souvent synonyme de vacances, l’été est un temps de l’année où les excès mal conduits peuvent coûter cher. Pas de souci: voici 15  trucs pour bien profiter de cette belle saison!

Un été en santé grâce à l’alimentation:

1.  C’est le moment de manger plus léger et de privilégier fruits frais et légumes frais: le corps en a besoin et pourra aussi se délester des kilos superflus.

Tomates, courgettes aubergines, haricots frais, tous ces beaux légumes sont à cuisiner le plus simplement du monde.

Les préparer: Assaisonnés avec de l’huile d’olive, crus ou sautés en ratatouille, voir passés au four simplement. Bannissez les sauces lourdes qui n’ont jamais leur place dans nos cuisines, et encore moins en été.

Privilégier tous les fruits de saison: cerises, fraises, framboises, pêches et brugnons. N’oubliez pas que la fraise est merveilleusement alcaline et très peu calorique.

Vous vous souvenez que vous mangez les fruits en dehors des repas, pour qu’ils soient mieux assimilés.

2. Faite une cure de pêches : en mono diète un soir par semaine par exemple, où on ne mange que de la pêche.

Cela reposera l’intestin et apportera des vitamines et minéraux au corps, qui sera plus léger et en forme le lendemain. (Attention non indiqué pour les diabétiques)

3. Privilégier fruits et légumes, mais attention à ne pas passer dans l’excès inverse et irriter les intestins : manger des fruits et des légumes tous les jours, oui, mais modérément.

4. L’été est la saison de «cœur intestin grêle» donc attention aux boissons glacées et aux cures de fruits drastiques : cela n’est pas bon pour nos intestins!

Sur un autre plan, c’est le temps aussi d’honorer la matière qui nous constitue:  c’est le rôle de l’intestin grêle d’opérer un tri sélectif entre ce qu’il transmet au foie pour être assimilé dans notre sang  – et donc, nous construire –  et ce qu’il laisse aller vers le colon pour être éliminé.
Sans cet équilibre entre Matière et Esprit ( le coeur: pâle reflet de l’énergie céleste qui est en nous) l’humain est en déséquilibre.
L’ été est peut être la saison la plus propice pour restaurer cet équilibre, même si cela reste un travail de tous les jours.

5. Souvenons nous que le goût associé au Cœur, et à l’été donc, est le goût amer: pensez à cette merveilleuse salade d’été : la roquette.

Une roquette fraiche, des tomates coupées en dés et un petit fromage de chèvre un peu amer, assaisonné d’huile d’olive, c’est le menu de midi par excellence : santé et délicieux.

Bouger et faire la sieste

6. L’été est aussi la saison où il est agréable et facile de bouger plus, de s’aérer: alors allons y ! Marche, natation, vélo, randonnées, oxygénons nous! Bon pour faire fondre quelques kg superflus, mais aussi pour notre fonction cardiaque: s’il est un temps où il faut bouger, c’est bien en été.

7. Activité oui, mais pas hyper activité : L’été est yang selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), donc oui, bouger, se coucher plus tard: c’est la période où notre corps le vit le mieux.

Mais c’est aussi une saison d’immobilité avec la chaleur accablante.

C’est donc le temps d’introduire des siestes, à s’offrir de temps en temps. Immobilité nécessaire au cours de nos étés, pour potentialiser l’énergie liée à la chaleur et à la lumière, dont nous aurons besoin pour le reste de l’année.

8. Se souvenir que le mot vacances veut dire…vide: or nos vacances sont en général assez pleines de voyages, de sorties, etc

Il est important, au milieu de nos belles activités enrichissantes de l’été, de prendre des temps de pauses. Un été en santé, c’est aussi savoir s’arrêter un peu!

S’hydrater pour un été en santé 

9. Boire assez: On recommande 25ml par kg de poids, ou plus simple: Buvez 8 grands verres d’eau par jour (pour un adulte).

Hydrater aussi par l’extérieur : brumisation, douches dans la journée si la chaleur est accablante.

Attention aux enfants qui se déshydratent beaucoup plus vite!

10. Se souvenir que le meilleur soleil est avant 10h du matin et après 16h: à ces périodes-là, on évitera insolations, et la déshydratation!

11. Ne buvez pas glacé! c’est aberrant:  le corps va avoir à réchauffer ce froid qui le pénètre et qui épuise son propre feu intérieur, indispensable pour bien digérer et être en forme.

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Été en santé: s’occuper des p’tits bobos 

 

Piqûres, coups de soleil, intoxications:  solutions naturelles

12.  Éloigner les moustiques

Avec un mélange d’huiles essentielles:

• Citronnelle de Java 1ml + Géranium rosat 3ml +  Eucalyptus citronné  2ml : Mélanger ces 3 huiles et appliquer localement
• 10 gouttes du mélange sur les zones exposées : renouveler plusieurs fois dans la journée

En homéopathie:

• Ledum palustre 7CH 5 granules 3 fois par jour
• À prendre pendant toute la période d’exposition : cela rend notre corps peu sympathique aux moustiques…

13. Piqure d’insectes : moustique ou autres 

• Huiles essentielles : Lavande aspic : directement sur la piqure
• Homéopathie : Apis 7 CH ( 5 granules 3 à 4 fois par jour )
• Localement, aussi , sur la piqure : Gel d’aloes vera : cicatrisant et calmant

14. Coups de soleil

• Huile de Millepertuis: à appliquer directement
• Gel d’aloes vera: apliquer localement aussi

15. Intoxications alimentaires :

• Pensez au Charbon activé qui agit vite : 2 capsules 3 fois par jour, pendant quelques jours.

J »espère qu’avec ces petits conseils vous pourrez bien profiter de l’été et emmagasiner de l’énergie pour le reste de l’année!

Trouvez plusieurs de mes conseils et trucs dans mon livre Les Essences-ciel pour l’âme et pour le corps. Vous le trouverez ici. 

Vous pouvez me joindre au 514-276-3697, ainsi que sur mon site: christineangelard.com et par courriel: christine.angelard@gmail.com

Amicalement,
Christine Angelard

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Vous avez aimé ces trucs de Christine? Voyez aussi mon mot sur son livre Les Essences-ciel, dans cet article. 

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